2010/04/10
1日5分寝るだけ!首のゆがみと痛み
首から肩がモノスゲー痛い(;´з`)ス・・・
気休めですがこれやったら
少しは効きました。
↓
肩は一方だけがこる。
頭痛を起こしやすい。
首が痛い。
こんな症状がある人は、頚椎がゆがんでいる可能性が高いです。
そんな頚椎のゆがみを解消して、
それにともなう痛みから解放される方法
超カンタンです。
フローリングの床に、枕や布団などを敷かず直のままで、
まっすぐな姿勢であお向けに寝るだけです。
ポイントは、頭から腰にかけての部分をまっすぐにして寝ること
あなたの体重そのものが、腰椎矯正のための力になってくれます。
これを、1日たった5分やるだけ。
まっすぐの姿勢をとったらリラックスして、
5分程度待つ(音楽でも聴いて下さい)、
という感じでやるのがおすすめです。
あまり長い時間やると、体圧で体が痛くなりますので
やりすぎないことがポイントです。
このノウハウ最大の欠点は、フローリングに寝ることで、
体が冷えてしまう可能性があることです。
だから入浴前にやるのがいいかもしれませんね(*^^)v
でも頚椎の矯正効果はかなり高いですから、続けていれば
肩こり・頭痛なども軽減されてくるはずです。
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
おすすめマッサージ機
⇒ http://hanakurumi.blog42.fc2.com/blog-entry-505.html
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